Депресията преминава ли от само себе си?

Понякога леките епизоди отшумяват, но при много хора депресията се задълбочава или връща без лечение. Терапията не само помага да се възстановиш по-бързо, но и намалява риска от бъдещи епизоди.

Трябват ли ми антидепресанти?

Не винаги. СЗО посочва психологичните лечения - сред които когнитивно-поведенческата терапия - като първи избор при депресия, а при умерена и тежка депресия те могат да се съчетаят с антидепресанти. Това решение се взима заедно с психиатър.

Колко време отнема лечението?

Типичният курс КПТ за депресия е 12-20 сесии. Много хора усещат подобрение след 6-8 сесии. Продължителността зависи от тежестта и индивидуалните фактори.

Мога ли да работя, докато съм в депресия?

Зависи от тежестта. Много хора продължават да работят, макар и с намалена ефективност. Част от терапията е да намерим баланс между активност и почивка.

Онлайн терапията работи ли за депресия?

Да. КПТ се провежда както присъствено, така и онлайн - NHS посочва, че разговорните терапии могат да се водят лице в лице или дистанционно. За много хора онлайн форматът е дори по-достъпен.

Депресия - симптоми, причини и помощ

Какво е депресия

Депресията не е просто тъга или лошо настроение. Тя е клинично състояние, което засяга начина, по който мислиш, чувстваш и функционираш. Когато си в депресия, мозъкът ти буквално работи по различен начин - и това не е въпрос на воля.

Депресията може да се появи след тежко събитие - загуба, раздяла, провал. Но може да дойде и без видима причина. И двата варианта са валидни. И двата заслужават внимание.

Основното: депресията се лекува. СЗО посочва, че съществува ефективно лечение при лека, умерена и тежка депресия.

Симптоми на депресия

Депресията се проявява по различни начини при различни хора. Ето най-честите симптоми:

Постоянно чувство на тъга, празнота или безнадеждност
Загуба на интерес към дейности, които преди са ти носели удоволствие
Промени в съня - безсъние или прекомерен сън
Умора и липса на енергия почти всеки ден
Промени в апетита и теглото
Трудности с концентрацията и взимането на решения
Чувство на безполезност или прекомерна вина
Мисли за смърт или самоубийство

Ако имаш 5 или повече от тези симптоми повече от 2 седмици - това е сигнал за професионална оценка.

Не трябва да се справяш с��м/а

Депресията е болест, не характерна слабост. И както всяка болест, тя се лекува. Първата стъпка е да потърсиш помощ.

Запази час за консултация

Причини за депресия

Депресията рядко има една причина. Обикновено е комбинация от фактори:

Биологични фактори

Дисбаланс в невротрансмитерите (серотонин, допамин, норадреналин), генетична предразположеност, хормонални промени.

Психологични фактори

Негативни мисловни модели, ниска самооценка, перфекционизъм, трудности в справянето със стрес.

Социални фактори

Изолация, конфликти в отношенията, финансови проблеми, загуба на близък, травматични събития.

КПТ работи върху психологичните фактори - и това често е достатъчно да се обърне цялата картина.

Как когнитивно-поведенческата терапия помага при депресия

КПТ е един от най-изследваните и ефективни методи за лечение на депресия. Ето как работи:

Когнитивна работа

Депресията изкривява мисленето. Виждаш себе си, света и бъдещето в негативна светлина. В терапията се научаваш да разпознаваш тези изкривявания и да ги заменяш с по-реалистични мисли.

Поведенческа активация

Когато си депресиран/а, правиш все по-малко. И колкото по-малко правиш, толкова по-зле се чувстваш. Прекъсваме този цикъл с постепенно връщане на приятни и значими активности.

Работа с рисковите фактори

Идентифицираме какво те прави уязвим/а и изграждаме умения за справяне, за да намалим риска от бъдещи епизоди.

Научи повече за КПТ подхода →

Как работим заедно върху това

Първа среща

Опознаваме се. Разбирам какво преживяваш и заедно преценяваме дали съм подходящият специалист за теб.

Оценка и план

Правим задълбочена оценка на симптомите и създаваме индивидуален план за терапия.

Активна работа

Работим с когнитивни и поведенчески техники - променяме мисловните модели и връщаме активността в живота ти.

Превенция на рецидив

Подготвяме те с инструменти за справяне, за да останеш стабилен/на и след края на терапията.

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е структуриран метод, който NHS посочва като основно лечение при тревожност и депресия, а при социална тревожност - като най-доброто налично лечение. Научи повече за КПТ →

Запази час за консултация

Готов/а ли си за първата стъпка?

Кратък разговор. Без ангажимент. Просто да видим дали мога да ти помогна.

Запази час за консултация

Често задавани въпроси

Източници

Клиничната информация на тази страница се опира на публикации на Световната здравна организация и националните здравни служби, посочени по-долу. Страницата има информативен характер и не замества консултация със здравен специалист.